[...] - 20.30 Dzisiaj dieta (jak dla mnie) bardzo dobra. Jedzonko zdrowe, mięso dobre (spotkałem się z opinią że najzdrowsze), dużo warzyw, owoce też są (ich tylko za mało), białko dostarczone, jogurt i trochę zdrowych tłuszczy też no i dużo węgli o niskim IG. Po czymś takim dobrze się czuję. Picie (od obudzenia do teraz a napewno jeszcze więcej [...]
Pokombunuj z muesli Dodaj rodzynki..suszone owoce..Lyzke kakao/miodu i smak od razu inny Jezlei nadal nie scpierpisz to daj razowiec,kasze,ryz,makaron.. Co do 2 pytania to jak njabradziej 30-45 min przed treningiem owoce+bialko Czyli nop. jak amsz winogrono+bialko...Banany+bialko..Jak najbardziej
[...] Na moje oko dieta tragiczna, każdy posiłek powinien być zbilansowany, Ty na początku powinieneś ułożyć sobie tak dietę, a w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze. Masz za mało tłuszczy w diecie, to powoduje zachwianie się gospodarki hormonalnej, a z tym wiążą się różne choroby. Białko też kiepskiej jakości, [...]
Nie specjalnie widze korzysc w pelnoziarnistych, dla mnie jeden glutenowy szajs ale to moje osobiste zapatrywanie. Do rzeczy. Dieta kcal masakra, makro fatalne. Nie wiem po co bialko serwatkowe na tym etapie. Tluszcze bida straszna, jakosc bialka z kury , serka wiejskiego, bialek jaj (a przepraszam zoltka kurde gdzie) taka sobie, gdzie normalne [...]
Cytuje wypowiedzi Martuccy (...)Wydzielanie gazow jest czyms normalnym w procesie trawienia. Resztki pokarmu, ktore nie zostaly strawione w jelicie cienkim przesuwane sa dalej do okreznicy, a tam sa fermentowane przez bakterie beztlenowe; do produktow tej fermentacji zaliczaja sie takze gazy, np. metan, dwutlenek wegla. Jesli faktycznie jesz tego [...]
Bialko dodaj do kazdego posilku, w sumie min. 1,5g na kilogram ciala Pamietaj ze jako posilek liczysz tylko to co zawiera bialko i to w ilosciach min 10g bialka zwierzecego. Bialko przyspiesza metabolizm, pomaga w odchudzaniu, jego strawienie zabiera ok 30% spozytych kalorii Super produkt na redukcje i jedzac nawet 2g na kilogram nie jesz za [...]
[...] załatwię sobie to białeczko. Poprzednio nie dałem warzywa w posiłku potreningowym, bo czytałem, żeby w późnych posiłkach nie spożywać już warzyw, a w ostatnim ma być smo białko. Dlaczego sugerujesz dołożyć oliwe i warzywo do tuńczyka ? Tzn. ja to z przyjemnością zrobię, tylko jak to się ma do tych rzeczy, które na tym forum wcześniej [...]
kup to bialko wegle masz - stykna do konca An atargu kup to co napisales pestki,jajca,orzechy,warzywa i owoce z reszta wszystko co ladnie wyglada i jest zdrowe lepsze tam niz w jakims super hiper markecie
Zamien slodycze na owoce. Zostaw sobie 1-3 sztuki na tydzien. Lecz nie w wersji 3tablczki czekolady. Ale owoce powinny zalatwic parcie na slodkie. Zamien czesc weglowodanow na bialko. O rozrost miesnie sie nie martw bo to malo prawdopodobne. Bialko bardziej syci. Ma wiekszy Tef i wlasciwosci termogenne. Tyle samo kcal a efekt zdecydowanie inny. [...]
Czyli np. -rano muesli z mlekiem, albo jogurtem nat, przed treningiem zalozmy ryz, mieso, jakas surowka, owoce, sok owocowy, w czasie treningu woda, po treningu bezposrednio wegle za za 30 min bialko? -Przed spaniem bialko? -I ogolenie jesc mieso, ryz, miedzy posilkami wafle ryowe, owoce? -na rano jeszcze zrodlo bialka(np. jaja) i [...]
\-) chyba nikt by nas matką Polką nie nazwał };-) No tak też sobie pomyślałam, że te owoce ile chce to pierwszy i ostatni raz usłyszałam, to się rzuciłam jak szczerbaty na suchary. Wiem, że białko i tłuszcz mi kiedyś oddasz, to wole się owoców nawpievdzielać na zaśkę :-)) Jakoś nie przypominam sobie żebym u kogoś taką łaskę widziała ;-D